28 de julio de 2012

Calorías de la leche


La mejor forma de hacer dieta para adelgazar o para mantenerte en peso, es conociendo las calorías de los alimentos y las diferentes alternativas que presentan dichos productos. En este caso detallaré las calorías de la leche, tanto sea entera, desnatada o semidescremada. Asímismo, es interesante conocer cuántas calorías tendría un vaso de esta misma leche, pero chocolatada o una taza de café con leche.

Las calorías son la energía que nos aportan los alimentos al organismo. Si la energía que consumimos es mayor a la que gastamos, pues subimos de peso. Por ello, conocer cuál es el valor calórico de los alimentos puede ser muy útil para aprender a comer adecuadamente, especialmente tras la realización de una dieta para perder peso. En esta oportunidad veremos cuántas calorías aportan la leche, en sus diversas presentaciones: entera, desnatada y semidescremada.

* Leche entera: 58 calorías/100cc.
* Leche semidescremada: 46 calorías/100 cc.
* Leche desnatada: 32 calorías/100 cc.

Si te apetece la leche chocolatada y/o el café con leche, seguramente te interesará conocer cuántas calorías tiene un vaso de leche chocolatada y cuántas calorías una taza de café con leche.

* 1 vaso mediano de leche chocolatada (200 cc): 138 calorías (69 calorías/100cc de leche chocolatada)
* 1 taza mediana de café con leche entera, 200 cc (mitad leche, mitad café) 59 calorías (58 calorías por la leche y 1 caloría por la infusión de café).
* 1 taza mediana de café con leche semidescremada, 200 cc (mitad leche, mitad café) 47 calorías (46 calorías de la leche semidescremada y 1 caloría de la infusión de café).
* 1 taza mediana de café con leche desnatada, 200 cc (mitad leche, mitad café) 33 calorías (32 calorías de la leche desnatada y 1 caloría de la infusión de café)

Cabe aclarar que el café utilizando para el cálculo de las calorías del café con leche, es infusión de café. Si en cambio te apetece el café soluble, las calorías se incrementan a 130 calorías con leche entera (se utilizan 200 cc de leche entera y 10 gr. de café soluble) , 106 calorías con leche semidescremada (se utilizan 200 cc. de leche semidescremada y 10 gr. de café soluble) y 78 calorías con leche desnatada (se utilizan 200 cc. de leche desnatada y 10 gr. de café soluble).

Conocer cuántas calorías aportan las diferentes variantes de leches, la leche chocolatada y el café con leche, te podrá ayudar a elegir qué beber, según la dieta que estés realizando; o si deseas aprender a tener una alimentación más sana, reduciendo calorías y grasas. 


Fuente: aperderpeso

1 comentarios:

Raul dijo...

muy buena pagina
me parece que esta muy buena este articulo

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